Физическая активность при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
Заболевания опорно-двигательного аппарата (ОДА) – это распространенная проблема, которая может значительно ухудшить качество жизни. К сожалению, многие люди, страдающие от боли в суставах, спине или других проблем с ОДА, считают, что им нужно избегать физических упражнений. Но это мнение ошибочно! На самом деле, физическая активность – это один из самых важных компонентов лечения и профилактики заболеваний ОДА.
Почему физическая активность важна при заболеваниях ОДА?
- Укрепление мышц: Сильные мышцы поддерживают суставы, снижая нагрузку на них и предотвращая деформацию.
- Улучшение гибкости: Регулярные упражнения повышают гибкость суставов и мышц, что позволяет выполнять повседневные действия с меньшей нагрузкой.
- Снижение боли: Физическая активность стимулирует кровообращение, доставляя кислород и питательные вещества к тканям. Это способствует уменьшению боли и воспаления.
- Потеря веса: Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на суставы. Потеря веса может значительно облегчить симптомы.
- Улучшение настроения: Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов – гормонов счастья. Это повышает настроение и снижает уровень стресса.
Какие виды физической активности рекомендованы?
Выбор подходящих упражнений зависит от конкретного заболевания и индивидуальных особенностей организма.
При артрите
Рекомендуются упражнения с низкой нагрузкой, такие как плавание, ходьба, йога, пилатес.
При остеохондрозе
Хорошо зарекомендовали себя упражнения, направленные на укрепление мышц спины и улучшение осанки.
При артрозе
Важно выбирать упражнения, которые не перегружают суставы. Например, занятия на тренажерах с умеренным весом.
Важно помнить!
- Перед началом занятий физической активностью проконсультируйтесь с врачом!
- Начните с небольших нагрузок и постепенно их увеличивайте.
- Слушайте свое тело и не перегружайте его.
- Если у вас возникла боль, прекратите упражнение.
Как мы можем помочь?
В “ФизкультураЭнерджи” мы предлагаем программы лечебной физкультуры, разработанные квалифицированными специалистами. Наши специалисты подберут индивидуальный комплекс упражнений, учитывая ваши особенности и диагноз.
Преимущества работы с нами:
- Индивидуальный подход к каждому пациенту.
- Безопасные и эффективные методы лечебной физкультуры.
- Опыт работы с разными заболеваниями ОДА.
- Доступные цены.
Позвоните нам по телефону или запишитесь на консультацию онлайн на сайте lecheniepro.ru.
Дополнительные рекомендации:
- Правильное питание: Рацион должен быть богатым белком, кальцием и витамином D.
- Поддержание здорового веса: Избегайте лишнего веса, который оказывает дополнительную нагрузку на суставы.
- Избегайте неправильной позы: Следите за осанкой во время сидения и стояния.
- Используйте ортопедические приспособления: В некоторых случаях могут потребоваться специальные обувь, стельки или корсеты.
Заботьтесь о своем здоровье и не забывайте о важности физической активности.