Первым пунктом в ТОП-10 самых полезных продуктов для нашего сердца стоят оливки, которые богаты витамином Е и жирными кислотами, снижающими давление и холестерин. Кроме этого воспалительные процессы и тромбозы убирают фенольные соединения, присутствующие в оливках.

На втором месте злаки. Они предотвращают инсульты, уменьшают сахар в крови. Особенно полезен обычный овес, богатый марганцем, бета-глюканом, селеном и витаминами.

* Читайте как избавиться от целлюлита на ногах на сайте izbavitsya-ot-cellyulita.ru. Много полезных советов.

Для сердца рекомендована зелень, помогающая нормализовать уровень гомоцистеина (аминокислота, которая разрушает стенки артерии). Томаты в любом виде полезны для сердца, так как они содержат витамины А и С, а также антиоксиданта ликопина. Самой полезной ягодой названа голубика, способная чистить сосуды, а самым полезным фруктом — яблоки. Среди орехов лидером является миндаль, так как он богат калием, белками и клетчаткой. Врачи также рекомендуют сою, которая уменьшает количество инфарктов и инсультов. Для сердца нужно употребление Омега-3 жирных кислот, которые в большом количестве содержатся в рыбе.

Автор: Виктория Пересада
   Подписаться на RSS

Tweet

Рассказать

Ссылка сюда: