ЛФК в пожилом возрасте - упражнения, гимнастика для лиц пожилого возраста

Комплекс физических упражнений для пожилых

Использование физических упражнений с целью повышения и поддержания активной жизнедеятельности в пожилом возрасте необходимо рассматривать в единстве с вопросами организации рационального образа жизни, труда и питания. И. П. Павлов указывал, что новые условные рефлексы в старости формируются труднее и отмечается их непостоянство и непрочность. Если человек ранее не был приобщен к систематическим занятиям физическими упражнениями, а начал заниматься ими в среднем или пожилом возрасте, нужно, регулярно проводя занятия физическими упражнениями, увеличивать физические нагрузки постепенно. Систематические физические упражнения и занятия отдельными видами спорта улучшают состояние сердечно-сосудистой системы пожилых, функции дыхания, кишечника, выделения. Благотворно действует лечебная физкультура на функцию органов движения, предупреждая в них развитие дегенеративно-дистрофических изменений.

В пожилом возрасте при пользовании физическими упражнениями нужно обратить особое внимание на правильное дыхание, ежедневно проделывать гигиеническую гимнастику и пешеходные прогулки.

Комплекс упражнений утренней гимнастики должен соответствовать возрасту и состоянию здоровья, для чего следует проконсультироваться у врача специалиста по физической культуре.