ЛечениеПро.ру » Сон

Вскользь о бессоннице

Бессонница – тема сегодняшней статьи. Человек, страдающий от этого недуга, знает, как сильно мешает бессонница жить полноценной жизнью, а между тем, от нарушений сна на сегодняшний день страдает порядка 30 процентов взрослого населения Земли. Как правило, бессонница – следствие стрессов, а также хронического переутомления.

Стоит отметить, что для того, чтобы одолеть этот недуг первое, что нужно сделать — понять, почему сон стал чем-то труднодостижимым. И наилучший способ – консультация с соответствующим специалистом (психотерапевт, сомнолог, невролог).

Картинка в записи Вскользь о бессоннице

Говоря о бессоннице нельзя не упомянуть снотворные препараты, которые помогают человеку уснуть, имеют при этом побочные эффекты, в частности – опасность передозировки и привыкание. Что касается механизма работы снотворных, то основная часть этих препаратов в своей основе имеют синтетический аналог мелатонина – естественный гормон, вырабатываемый только в темное время суток, он отвечает за смену циклов бодрствования и сна. Однако совсем недавно ученными разработано новое средство от этого недуга – специальный препарат, существенно отличающийся механизмом действия от всех других. Как отмечается это снотворное снижает в головном мозге человека активность «орексина» — нейротрансмиттер, проводящий сигналы, касающиеся состояния бодрствования.

Однако, каким бы ни было лекарство его лучше не использовать, а попытаться своему организму помочь вырабатывать мелатонин и побороть бессонницу.

Как побороть бессонницу

Первое, что нужно сделать — организовать комфортное место для сна. А именно, комната в которой спит человек должна быть хорошо затемнена, в противном случае выработка мелатонина протекает хуже.

Второе о чем нужно позаботиться — о комфорте собственного тела. Спать следует на ортопедическом полужестком матрасе и удобной подушке, при этом постельное бельё должно иметь спокойные оттенки и быть изготовлено из натуральных материалов, например, из хлопка или шелка. Чтобы вас ничего не отвлекало, приобретите беруши.

В борьбе с бессонницей очень большую роль играет психологический фактор. Дело в том, что стрессы и психологические перегрузки, другими словами, перенапряжения, негативно сказываются на выработке мелатонина, поскольку гормональная система активно выбрасывает в кровь адреналин и кортизол. Посему нужно использовать разнообразные способы расслабления, например, горячую ванну, прогулку на свежем воздухе, чашку ромашкового чая или молока, также это может быть прослушивание успокаивающей музыки.

Обязательно перед использованием снотворных препаратов, воспользуйтесь вышеупомянутыми способами релаксации, если они не помогают, тогда есть смысл обратиться к врачу.

* Инструкции по применению лекарств читайте на сайте pharmaterritory.com. Много полезного.

Другие статьи из рубрики "Сон" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_678e85eceb4c503bcfd4ad0e72fe616f, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0