ЛечениеПро.ру » Здоровье

Укрепляем мышцы живота и бедер

Картинка в записи Укрепляем мышцы живота и бедерДва комплекса упражнений, которые помогут подтянуть мышцы живота и бедер.

Первый комплекс упражнений:

• лечь на спину, подложить под плечи одеяло, а голову оставить лежать на полу;
• согнуть ноги в коленях, поставить стопы параллельно;
• положить руки под голову, сжать ладони и скрестить большие пальцы;
• медленно отрывать позвоночник от пола;
• достигнув максимума растяжки, медленно опуститесь на пол.

Второй комплекс упражнений:

• лечь на спину, подложить под плечи одеяло, а голову оставить лежать на полу;
• согнуть ноги в коленях, поставить стопы параллельно;
• положить на пол руки под углом 45 градусов;
• одновременно поднять руки вверх и поставить ноги на носки;
• поднять ноги вверх, не сгибая колени, опустить руки параллельно бедрам;
• держа руки на весу, медленно опускать ноги на пол;
• поднять ноги на 10 см от пола, удерживая их как можно дольше;
• опустить ноги на пол и расслабиться.

Эти два комплекса желательно повторять по 10 раз ежедневно, чтобы достичь желаемого результата. Удачи!

* Сегодня купить автомобиль можно даже через Интернет. Например, сайт авто в германии аукцион предлагает новые и б/у автомобили. Заходите и узнавайте подробнее.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :