ЛечениеПро.ру » Присланое читателями

Правила здорового сна

Картинка в записи Правила здорового снаОбязательно ли спать по 8 часов в сутки, чтобы высыпаться? Продолжительность здорового сна можно сократить на час-два, следуя нехитрым советам:

1. Старайтесь соблюдать режим, что бы ни случилось. Куда проще вставать всегда в одно время, чем после выходных или праздников заново привыкать к режиму.

2. Считается, что сон до полуночи влияет на организм более благотворно, нежели сон после полуночи. Старайтесь ложиться пораньше.

3. Не переедайте на ночь, иначе сон превратится в мучение – во время сна организм замедляет процесс переваривания пищи.

4. Расслабляйтесь перед сном. Оставьте все заботы и тревоги новому дню. В противном случае, после ночи в мучительных раздумьях вы не сможете столкнуться с проблемами лицом к лицу, так как будете слишком измотаны.

5. Проветривайте помещение перед сном. Духота не способствует хорошему, крепкому сну.

6. Перед сном выполняйте комплекс расслабляющих упражнений. Идеально подойдут упражнения на растяжку или несложные асаны йоги.

7. Уделите внимание своему спальному месту. Прежде всего, вам должно быть удобно. Кровать не должна быть слишком мягкой или слишком жесткой, а постельное белье должно быть свежим и приятным телу.

8. Дневной сон снимет усталость и поможет восстановить энергию, даже если время сна займет 15-30 минут.

 

Следуйте этим простым советам и заметите, как свободного времени станет чуточку больше, а проблема высыпания перестанет вас занимать.

*Разыскиваете качественную недорогую краску кф-513? Обратитесь по ссылке в компанию СпецЭмаль.

Другие статьи из рубрики "Присланое читателями" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_a324ba24c353dde61ce775b11009fa85, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0