ЛечениеПро.ру » Питание

Полезные микроэлементы: магний

Картинка в записи Полезные микроэлементы: магнийМагний помогает снижать уровень холестерина в организме. Для получения такого эффекта магний должен присутствовать в сочетании с витамином В6 и холином. Такие вещества можно получить из зерен проросшей пшеницы, отрубей и печени.

Также магний снижает возбудимость нервной системы и приводит в норму деятельность мышц. Ионы магния способствуют расширению сосудов и оказывают стимулирующее влияние на перистальтику кишечника и процессы желчевыделения.

При недостаточном поступлении магния в организм начинаются дегенеративные изменения в почках. Также есть данные о том, что соли магния способствуют угнетению роста злокачественных новообразований.

Недостаток магния может проявляться самыми различными симптомами. Появляются головокружения, нарушается равновесие, появляются мерцающие точки перед глазами и даже подергивания век. Может отмечаться быстрая утомляемость, трудности с концентрацией внимания, частые головные боли. В запущенных случаях усиливается сердцебиение и появляются перебои в работе сердца, которые сопровождаются сильной болью в грудной клетке.

Больше всего магния содержится в лесных орехах и какао. Но все же, лучшим источником этого микроэлемента являются фасоль, горох и крупы.

* Не знаете как быстро похудеть? Заходите на сайт www.pohudenie-plus.ru и узнавайте эту, а также некоторую другую информацию для женщин.

Другие статьи из рубрики "Питание" :