ЛечениеПро.ру » Здоровье

Летняя бессонница

Картинка в записи Летняя бессонницаПеред погружением в сон температура тела снижается почти на градус. При высокой температуре окружающей среды человек долго не может заснуть, потому что его организм остывает медленнее, чем в прохладном помещении.

Методы борьбы с летней бессонницей:

• задергивать в спальне днем жалюзи или шторы;
• включать периодически увлажнитель воздуха;
• открывать ночью форточку или окно;
• пользоваться постельным бельем из хлопка, шелка или льна, потому что с синтетики долго не испаряется влага;
• перед сном затемнить спальню, так как яркий свет увеличивает бодрость организма и повышает активность мозга;
• смотреть 1942 сериал онлайн на сайте all-tv-online.ru;
• не делать перед сном физические упражнения, потому что они поднимают температуру тела;
• принять перед сном прохладный душ;
• не есть на ужин продукты, которые долго перевариваются (например, мясо);
• отказаться перед сном от алкоголя, потому что он раздражает нервную систему;
• перед сном желательно пить минеральную воду или чай с мятой, отказавшись от кофе и сладкой газировки.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :