ЛечениеПро.ру » Здоровье

Какие упражнения лучше выполнять во время беременности

Картинка в записи Какие упражнения лучше выполнять во время беременностиДля того чтобы быстрее после родов вернуться в форму, необходимо выполнять комплекс, состоящий из специальных упражнений.

1. Упражнение Кегеля. Для его выполнения требуется лечь на спину, а колени согнуть под углом 30 градусов. При этом ваши стопы плотно прижаты к полу, а голова и плечи находятся на подушке. Для начала необходимо медленно напрячь мышцы влагалища и ануса, как бы втягивая их в себя. Удержать такое положение следует в течение 8-ми секунд, после чего можно расслабиться и немного отдохнуть.

2. Упражнение «Кошка». Регулярное выполнение этого упражнения позволит уменьшить нагрузку на позвоночник. Для начала необходимо встать на четвереньки и расслабить мышцы спины. При этом спина, голова и шея должны находиться на одной линии. Сначала спину следует выгнуть вверх и опустить голову. Одновременно необходимо напрячь мышцы пресса и ягодиц. После этого следует медленно расслабиться, вернуться в исходное положение. Общее количество повторов должно быть 3 раза. Напомним, сегодня такая услуга как срочный вызов ветеринара на дом доступна для заказа на сайте www.vetvra4.ru.

Выполнение этих несложных упражнений поможет вам не только легче пережить беременность, но и быстрее восстановить свой организм после родов.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_cc5ca8e565a190347297093ba300d1f6, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0