ЛечениеПро.ру » Здоровье

Как укротить бессонницу

Картинка в записи Как укротить бессонницуТаблетки снотворного помогут вам отключиться, но сон будет плохого качества. Кроме того, они не устраняют основную причину бессонницы. Лучше попробуйте народные средства.

Стресс и беспокойство часто не дают уснуть, поэтому, сначала постарайтесь устранить эти факторы с помощью релаксации.

Ежедневно занимайтесь физкультурой, но не позднее, чем за 4 часа до сна. Физические нагрузки помогают бороться со стрессом.

Соблюдайте ритуал отхода ко сну и не спите днем. Теплая ванна и ромашковый чай перед сном помогут заснуть.

Старайтесь не смотреть на часы и не мучиться мыслью о том, что минуты и часы проходят, а вы не спите. Если не удается заснуть в течение 30 минут, встаньте и выйдите в другую комнату. Немного почитайте или посмотрите телевизор. Выбросьте все тревоги из головы до утра.

Позаботьтесь об основах здорового сна: это покой, тишина и комфорт. Выберите матрас и подушки, которые обеспечат вам наилучшее положение во время сна, повесьте плотные шторы.

Все эти советы помогут победить вам стресс и беспокойство.

* Хотите купить качественный ортопедический матрас по доступной цене? Рекомендуем сетевой магазин sleepsystem-moscow.ru. Заходите, выбирайте и заказывайте.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_4629d8de4cd9675ae385617185de6900, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0