ЛечениеПро.ру » Здоровье

Как помочь организму справиться с переменой климата

Картинка в записи Как помочь организму справиться с переменой климатаОтправляясь в путешествие в места, где климат значительно отличается от привычного, вы подвергаете свой организм серьезному испытанию. Акклиматизация занимает от двух до пяти дней. Не всегда она проходит гладко и безболезненно.

Очень часто люди испытывают в этот период повышенную утомляемость, разбитость, снижается иммунитет. Чтобы избежать таких проблем, нужно начинать готовиться к путешествию за пару недель. Начните принимать поливитамины, особенно полезны витамины А, С и Е. Исключите из рациона питания жирные блюда (мясо, жареная картошка и т.д.).

Употребляйте больше овощей, зелени, рыбы, каш. Принимайте раз в день контрастный душ, чередуя каждый пятнадцать секунд холодную и теплую воду.

Прибыв на место отдыха, берегите силы в первые дни. Не отправляйтесь на экскурсии, ограничьте физическую нагрузку.

Не употребляйте крепких алкогольных напитков. Они сильно увеличивают нагрузку на нервную систему и сердце. Старайтесь отложить знакомство с экзотической местной кухней на пару дней.

 

Как зимой поддерживать нормальное состояние

Самое главное — это правильное питание, рацион должен включать в себя овощи, фрукты, рыбу, мясо, а от всех сладостей желательно отказаться. Часто пейте натуральный чай, но полностью откажитесь от кофе.

Еще специалисты рекомендуют всем ложиться спать примерно на час раньше, чем летом, предварительно проветрив спальную комнату.

Так же вам поможет зарядиться энергией яркая одежда, откажитесь от общепринятых черных зимних курток, и приобретите что-то жизнерадостное.

 

 

* А купить коврик для йоги всегда можно на сайте yoga.kiev.ua. Качество отличное. Цены не высокие.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_ad1ac84fd98a70acdb4788b838a15ff2, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0