ЛечениеПро.ру » Здоровье

Гимнастика для здоровья ваших ног

Картинка в записи Гимнастика для здоровья ваших ногНарушение оттока крови в ногах может приводить к развитию различных заболеваний венозной системы. Среди наиболее часто встречающихся болезней ног можно выделить тромбоз, варикоз, тромбофлебит.

Также венозный застой крови возникает в следующих случаях:

- при беременности;

- при длительном пребывании человека в положении «сидя» или «стоя»;

- при избыточном весе;

- во время продолжительных поездок на автомобиле, автобусе, поезде и самолете.

Для профилактики болезней ног и облегчения их симптомов полезно делать специальную гимнастику для ног.

1. На вдохе необходимо поднять руки вверх и встать на носки. На выдохе следует встать на ступни. Повторять 20 раз.

2. Руками упереться в стену и подняться на носки, после чего опуститься на ступни. Повторять от 15 до 20 раз.

3. Стоя или сидя попеременно обеими ногами перекатывать небольшой мячик.

4. Совершать круговые движения стопами, а также вниз, вверх, влево и вправо.

5. Сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, ставить ноги на носки, а после этого на пятки.

Общее количество этих упражнений должно составлять от 15 до 20.

* Хотите купить по доступной цене кашпо кошка для оригинального декора интерьера? Заходите на сайт decorr.ru и заказывайте.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_499b81dff4fe1464769cabdb2bed8f99, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0