ЛечениеПро.ру » Здоровье

Девушки устают из-за нехватки железа?!

Картинка в записи Девушки устают из за нехватки железа?!В результате медицинских исследований проведенных американскими учеными было установлено, что большое количество девушек в возрасте от 15 до 20 лет большую часть времени находятся в состоянии упадка сил, причиной которого является недостаток железа в крови.

Данную проблему можно легко исправить, если соблюдать специальную диету из железосодержащих продуктов. К таким «железным» продуктам относится мясо рыбы, птицы, а также говядина. Если девушка вегетарианец, то восполнить норму железа можно употребив в пищу бобовые культуры, абрикосы, изюм и овощи с темно-зеленой окраской.

Употребляя железосодержащие продукты, также необходимо чтобы этот элемент задержался в организме. Для этого необходимо включать в диету цитрусовые фрукты.

Дефицит железа в крови женщин очень сильно сказывается на общем самочувствии, так даже малейшая нехватка этого элемента при менструации может стать причиной депрессии и раздражительности.

Первыми симптомами железодефицита являются бледность кожи лица, тусклые и ломкие волосы, темные «мешки» под глазами, холодные руки и стопы.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :