ЛечениеПро.ру » Здоровье

Дефицит железа: какая диета необходима?

Картинка в записи Дефицит железа: какая диета необходима?Для того чтобы устранить недостаток железа, часто бывает достаточно диеты. В первую очередь в питании необходимо увеличить содержание белка. Лучше всего это делать за счет мяса, рыбы, нежирного творога и яичного белка. Все эти белки необходимы организму для того, чтобы железо лучше усваивалось, а также для построения эритроцитов и последующего образования гемоглобина.

В рационе питания необходимо уменьшить количество жиров. Это необходимо сделать потому, что при их избытке ухудшается процесс кроветворения. Уменьшение жиров производят за счет жирного мяса, птицы, а также сала. Количество углеводов должно быть в пределах 400 грамм.

В диете при дефиците железа следует увеличить количество продуктов, содержащих витамины группы В, а также витамин С. Полезными будут почки, язык, печень и другие мясные субпродукты. Обязательно в рационе питания должны присутствовать свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды.

При пониженном аппетите для его стимуляции назначаются рыбные, мясные и грибные бульоны, фруктовые и овощные соки, а также пряные овощи – чеснок, лук и другие.

* Такую услугу как столешница из камня краснодар можно заказать на сайте antarctika.ru. Заходите и узнавайте цены на столешницу из камня в Краснодаре.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :