ЛечениеПро.ру » Здоровье

Частые, но небольшие нагрузки могут помочь быстро нарастить мышцы

Картинка в записи Частые, но небольшие нагрузки могут помочь быстро нарастить мышцыПо сообщению исследователей, представляющих канадский Университет Макмастера, для быстрого наращивания мышечной массы следует отказаться от использования большого веса и перейти на малый вес. При этом важнейшую роль играет частота тренировок.

Долгое время специалисты занимались изучением, какой вес нагрузки во время выполнения тех или иных физических упражнений дает возможность человеку в короткий период времени и эффективно нарастить мышцы.

Как удалось выяснить, хорошо наращивать мышечную массу позволяет большее количество повторений с меньшим весом. А вот относительно меньшего количества повторений с большим весом, то такой способ менее эффективен и результативен, чем первый, утверждают авторы исследования. Правда, объясняют они, человеку следует в таком случае работать с легкой тяжестью так сказать «до последнего». Иными словами, выкладываться на максимум, даже в том случае, когда уже чувствуется усталость.

* Нужна дверь складная книжка по доступной цене? Заходите в электронный магазин www.dverius.ru, в котором представлены дешевые двери.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_7d1b3ede5def410b288b33d9c782c88b, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0