ЛечениеПро.ру » Здоровье

Бессонница

Картинка в записи БессонницаОколо трети всего населения нашей планеты время от времени страдают нарушениями сна. Самые разнообразные причины могут вызвать у вас бессонницу.

К примеру, переедание за ужином. Вместо того, чтобы спать, организм направляет силы на переработку съеденой еды. Если вам не удалось заснуть в течение тридцати минут, займитесь скучным и нудным занятием. Оно быстро склонит вас сначала в усталось, а после в сон.

Мыслите позитивно. Представьте себе? что вы летите отдыхать на самолете, пляж, пальмы, море, одним словом максимально погрузитесь в хорошие воспоминания. Не менее важно ваше место для сна. Приготовьте новое постельное бельё, взбейте подушки.

Важно чувствовать себя комфортно и уютно. Перед сном выпейте стакан молока, но не стоит заменять его чаем. Было бы очень полезно погулять перед сном на свежем воздухе, но не у всех есть такая возможность,поэтому стоит открыть форточку, и проветрить помещение.

Возьмите себе за правило ложиться и вставать в одно и то же время. Биологические часы будут управлять вашим сном. Хорошего Вам сна.

Другие статьи из рубрики "Здоровье" :



Warning: Unknown: open(/home/users/b/benweb/tmp/sess_e2830ce08cd37e36b5a306d188211362, O_RDWR) failed: Disk quota exceeded (122) in Unknown on line 0

Warning: Unknown: Failed to write session data (files). Please verify that the current setting of session.save_path is correct (/home/users/b/benweb/tmp) in Unknown on line 0